内八字脚是一种常见的足部畸形，主要表现为脚趾朝内或踝部距离较大。虽然成人年龄较大，但仍然有一些方法可以帮助矫正内八字脚，包括以下几个方面：
1. 足底弯曲：足底弯曲是一种通过常规脚趾弯曲、脚背提升和踏步运动来改善足部畸形的方法。进行足底弯曲时，可以尝试用手抓住脚趾并向上拉，然后用另一只手推脚后跟向上，重复数次。
2. 矫正鞋垫：选择合适的矫正鞋垫可以帮助纠正内八字脚。矫正鞋垫可以提供额外的支撑和调整，有助于降低足部受力，改善脚部畸形。
3. 牵引设备：牵引设备可以用于拉伸和调整脚部关节和韧带。医生或物理治疗师可以根据具体情况制定适当的牵引计划，并指导正确使用牵引设备进行治疗。
4. 足部锻炼：通过一些特定的足部锻炼可以有助于加强足部肌肉和韧带，改善内八字脚。例如，可以进行脚趾弯曲、踮脚尖、脚背提升等动作，每天坚持锻炼一段时间。
5. 穿合适的鞋子：选择适合自己的鞋子也是非常重要的，特别是选择具有足弓支撑和足跟稳定性的鞋子。避免穿高跟鞋或过于狭窄的鞋子，可以减少对足部的不良影响。
需要注意的是，对于成人来说，矫正内八字脚需要一定的时间和耐心。在进行矫正过程中，最好咨询医生或物理治疗师，以便得到专业指导和建议。
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